През зимата хората често намаляват приема на течности, което може да доведе до дехидратация и риск от образуване на камъни в бъбреците. Съчетано с по-голяма консумация на месо, шоколад и преработени храни, това прави сезона особено рисков за бъбреците.
Симптоми на камъни в бъбреците
- Остра болка в гърба и слабините
- Гадене и повръщане
- Кръв в урината
- Болка при уриниране
- Затруднено уриниране
Ако забележите някой от тези симптоми, потърсете медицинска помощ незабавно.
Как да се предпазим?
- Пийте достатъчно течности:
Независимо че не сте толкова жадни през зимата, приемайте поне осем чаши вода на ден. - Контролирайте диетата си:
- Ограничете храни, богати на оксалати: спанак, шоколад, кафе и ядки.
- Намалете солта.
- Включете повече плодове, зеленчуци и фибри.
- Физическа активност:
Редовните упражнения подпомагат кръвообращението и здравето на бъбреците. - Избягвайте прекомерен прием на протеини:
Прекаляването с месо, млечни продукти, бобови растения и ядки може да увеличи отделянето на калций в урината, което допринася за образуването на камъни.
Здравето на бъбреците е във вашите ръце – не подценявайте хидратацията и правилната диета, дори през зимата!
Facebook Comments